Las redes sociales se han convertido en la herramienta perfecta para dar a conocer historias trágicas, llenas de felicidad e inspiradoras como la de Yolanda Bernal, quien ha ganado popularidad en Instagram gracias a su contenido sobre vida saludable y los detalles de sus estrictas rutinas de ejercicio a sus 61 años.
De acuerdo con lo señalado en su descripción, la creadora de contenido es madres de cinco y abuela de cuatro pequeños que también han tenido apariciones especiales en sus videos. Yola, como se hace llamar en redes sociales, cuenta con más de 500 mil seguidores en Instagram en donde enfoca gran parte de su contenido sobre su vida diaria y junto a su familia, pero, sobre todo, de sus rutinas de ejercicio.
Mujer de 61 años se hace viral por sus rutinas de ejercicio
Yolanda Bernal, quien reside en Miami, Florida, comparte videos en redes sociales con rutinas de ejercicio motivando a otras personas con su misma edad a mantenerse en forma y en movimiento para evitar problemas de salud a largo plazo. Por ello, añade a sus clips mensajes en los que resalta los beneficios de mantener un estilo de vida saludable cuando se trata de adultos mayores.
“A mis 61 años escojo la mujer activa que busca ser mejor cada día, que busca mantenerse en movimiento por más años, ¿cuántos años vamos a vivir? No lo sabemos, pero sí podemos tratar de mejorar cómo vamos a llegar a esos años, yo trato de poner cada día de mi parte para llegar mejor”, se lee en la descripción de uno de sus videos más famosos.
Recomendaciones sobre actividad física para adultos mayores
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) recomienda que los adultos (de 18 a 64 años) dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Para los adultos mayores (de 65 años en adelante) la Organización recomienda dedicar 150 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
INFORMACIÓN: EL HERALDO DE MÉXICO
